#красота_и_здоровье
۞ О ВАЖНОСТИ ПРАВИЛЬНОГО СНА ۞
По материалам статей Рами Блекта
Три вида жизнедеятельности играют особо важную роль и подлежат нашему тщательному контролю. Один из основоположников Аюрведы, великий мудрец Чарака называл их тремя главными опорами жизни. Это питание, сон и секс.
Сон обсудим сейчас. Наше здоровье сильно зависит от качества сна. Закон природы прост: Солнце встало – нужно действовать. Солнце село, вся природа замирает, нужно снизить активность, ложиться спать.
Лучше всего ложиться с 21 до 1 часа ночи. В это время отдыхает нервная система - это закон природы и научно подтвежденный факт. Каждый час такого сна засчитывается за два. Если человек в это время не отдыхает, нервная система истощается, что приводит к заболеваниям. Особенно тяжелые последствия могут быть у тех, кто работает в ночные смены. Уже через 2-3 года нервная система может быть полностью расшатана. Если Вам необходимо работать ночью и у вас есть выбор, постарайтесь спать хотя бы до 2 часов ночи, и только затем приступать к работе. Здоровому человеку для сна хватает семь часов. В зависимости от конституции, возраста и т. д. время длительности сна может немного меняться. Если вам нужно значительно больше времени для сна, значит, вы не гармоничны.
Вставайте утром вместе с восходом солнца. Сон после 6-7 утра не несет никакой пользы, после 8 утра - вреден.
Уходит тонкая энергия, нервная система разрушается. Кто рано ложится, тот здоровье, богатство, и ум наживает – эта древняя поговорка очень работает. Большинство успешных людей встает в 5 утра.
Популярна теория о жаворонках и совах. Но совы появились совсем недавно, когда появилось электричество - искусственное Солнце. Как бы человек себя не оправдывал что он сова, ночное бдение разрушает всех. Все живые существа живут по определенному циклическому ритму. У всех одинаково меняется уровень гормонов в крови, физиологические изменения и даже тип поведения:
- в 1 час ночи пик уровня иммунных клеток (Т- хелперов);
- в 2 ночи максимальный уровень гормона роста;
- в полдень максимальный уровень гемоглобина;
- в 16-00 максимальная температура тела, частота пульса и кровяного давления;
- в 18-00 максимальный поток мочи,
- в 21-00 ниже всего порог боли и т.д.
То, что мы делаем за 1-2 часа до сна, входит в подсознание. В это время нужно выключить с любовью телевизор, не считать деньги (жадность усиливается). Следует избегать заниматься работой интеллектуальной или физической. В это время можно просто погулять на свежем воздухе, прочитать что-то успокаивающее, послушать легкую приятную музыку.
Тяжелая, «мертвая» и химическая пища перегружают пищеварительную систему токсинами и не дают организму полноценного отдыха. Даже Фрукты перед сном вызывают процессы брожения и также нежелательны. Лучшей пищей для ужина будут тушеные овощи. Ужинать следует не позднее, чем за 3 часа до сна. Если перед сном вы проголодались, выпейте стакан теплого молока со специями или медом.
Особенно важно время примерно за 10 минут до отхода ко сну и перед пробуждением. В это время подсознание открыто максимально. Желательно помолиться, поблагодарить Бога за прошедший день, отпустить все обиды, и т.д. Если есть какие-то вопросы к подсознанию то четко их сформулировать, тогда как правило вы получите ответ во сне. Утром после пробуждения нужно с радостью поприветствовать наступающий день. Поблагодарить Всевышнего за еще один подаренный день.
Практически в каждой религии есть молитвы или объяснения что нужно делать в это время. Вы можете следовать своим учителям. Спальня должна быть чистая, проветренная. Расстановка мебели, предметы, что находятся в спальне влияют на подсознание. Поэтому там нельзя, вешать картины с изображениями насилия, голых шлюх, демонов, нечистой силы (чертиков, черепа и т.д.). Телевизор должен быть в другой комнате, а еще лучше в другом доме. Чем он дальше от того места где вы спите, тем здоровей сон. Желательно чтобы рядом с кроватью лежали какие-нибудь духовные книги - лучше священные писания.
Аюрведа рекомендует даже супругам не спать в одной кровати - нервная система при этом не расслабляется. Особенно "страдает" мужчина, даже если он храпит громче... Мужчина это защитник, воин и ему нужно несколько лет, чтобы дать привыкнуть подсознанию, что рядом кто-то спит, даже если рядом любимый человек.
Важно засыпать на правом боку, тогда мы начинаем дышать через левую ноздрю и тогда активизируется связанный с ней Нади (энергетический канал), который охлаждает и успокаивает организм, что способствует более глубокому и полезному сну. Если вы спите на левом боку, то правая ноздря и связанный с ней Нади работает активней, что способствует пищеварению и в целом стимулирует тело. Поэтому рекомендуется до и после обеда полежать на левом боку. Вредно спать на закате Солнца. Еще важно не спать головой на север, иначе магнитное поле Земли ослабляет кровообращение в периферических артериях, что ведет к беспокойству, раздражительности и путанице в мыслях. Положение головы к востоку способствует медитативному сну, к югу- глубокому сну, дающему полноценный отдых для тела, а к западу - бурным и ярким сновидениям.
Учитесь расслаблять свой ум. Когда одного известного на Востоке учителя ученики спросили о его главных достижениях в жизни, он ответил: «Когда я ем, я ем». На недоумённое замечание учеников, что все умеют есть, он ответил, что люди во время еды делают что угодно – думают, беседуют, читают, их внимание поглощено другими делами. Это золотое правило применимо к любой деятельности. Одно из самых лучших лекарств от всех болезней, и в том числе от бессонницы, – это здоровый, гармоничный образ жизни и философский настрой на жизнь.
Полноценного и хорошего сна Вам!
OWLs blog
